Перед каждым туристом в путешествии встает сакраментальный вопрос. Есть или не есть? И к сожалению большинство из путешественников утверждает на этот вопрос утвердительно. Мало кто может устоять перед манящим изобилием, которое предлагают отели, работающие по системе "все включено" или многочисленные кафе и ресторанчики на лучших курортах мира. В качестве рекомендации для неуемных отдыхающих мы расскажем о том, что делать после отпуска для того, чтобы вернуть свой вес в форму. Есть множество различных рецептов и диет, но в последнее время наиболее действенна и популярна кефирная диета.
В настоящее время кефирная диета и кефирные разгрузочные дни широко применяются в борьбе с лишним весом. Интересно, что эти диеты позволяют не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровиться. Уже не одно столетие известны целебные свойства кефира. Кефир оказывает положительное воздействие на кровеносную и нервную системы человека, улучшает пищеварение и избавляет от запоров. Вы, кстати, можете в этом убедиться, приехав провести свой отдых у моря в восточных странах.С древних времен там был популярен айран, напиток, который также обладает прекрасными свойствами для похудения.
Итак, кефирная диета рассчитана минимум на неделю. Решив похудеть, соблюдая данную диету, нужно быть готовой к тому, что все это время придется воздерживаться от привычной, но высококалорийной пищи. Если же случайно сорветесь, то потерянные килограммы вернутся, и даже прибавятся новые. Лучше всего начинать худеть летом. Во-первых, в жару не так хочется есть. Во-вторых, кефирную диету можно будет разнообразить вкусными свежими овощами и фруктами.
Существует много разновидностей кефирной диеты: для соблюдения зимой, для соблюдения летом, для вегетарианцев, для омоложения и т.д. В зависимости от цели, которую вы желаете добиться, и вкусовых предпочтений можно подобрать наиболее подходящую диету.
Самым щадящим типом кефирной диеты является диета, разработанная Российским институтом питания. Продолжительность этой кефирной диеты составляет 3 недели. В среднем за эти дни можно похудеть на 8-10 кг. Главным условием ее является снижение калорийности ежедневного пищевого рациона до 1800 ккал. В эти дни рекомендуется полностью исключить из пищи картофель, сладкие и печеные изделия. Все потребляемые продукты должны быть нежирными. Накладываются ограничение на соль – не более 5 г в день. Это с учетом того, что во многих продуктах соль уже изначально присутствует. Таким образом, желательно во время диеты еду недосаливать.
Не менее популярна разгрузочная кефирная диета. Ее рекомендуется соблюдать после обильных застолий. Например, разгрузочная кефирная диета поможет быстро избавиться от килограммов, набранных за новогодние праздники. Обычно одного дня диеты может быть достаточно для того, чтобы привести себя в форму.
Вот самый простой пример разгрузочного кефирного дня. На завтрак выпивается стакан кефира и съедается кусочек подсушенного хлеба. На обед подается овощной салат или отварная рыба. В полдник допускается съесть пару яблок и выпить стакан кефира. На ужин – пара яблок и кусочек подсушенного хлеба. На ночь выпивается стакан кефира.
Чем-то схожа с вышеописанной диетой кефирно-яблочная диета. Но рассчитана она на девять дней и дает более стойкий эффект. В эти дни человек, соблюдающий диету, должен есть только яблоки (до 1,5 кг в день) и пить по 1,5 литра маложирного кефира. Зато результат не заставит себя ждать. Каждый день можно избавляться от 1 кг веса. Соблюдать данную диету дольше 9 дней не рекомендуется. Это может пагубно отразиться на вашем здоровье.
Существует еще масса различных кефирных диет. Не все они одинаково эффективны в своем действии. Узнать об опыте людей, соблюдавших эту диету, можно на многочисленных форумах в разделах под названием "кефирная диета отзывы". Но не стоит очень близко к сердцу принимать опыт других людей и самим подбирать себе диету. Если разгрузочный день организму еще не повредит, то подбором более-менее длительной диеты должен заниматься специалист с медицинским образованием.
В Европе мини-отели давно стали неотъемлемой частью рынка гостиничных услуг. Приезжая на отдых меньше всего хочется оказаться в весьма оживленном месте и проводить время среди множества людей. Подробнее
Туры в Шфарам, Израиль
зраильский город Шфарам, благодаря своему географическому расположению на холмах, получил в народе второе название «Малый Рим». Точное основание города неизвестно, но по археологическим исследованиям его история предположительно начинается с 150 года до н. э. Подробнее
Как выбрать хорошую гостиницу?
Отправляясь на отдых, многие сталкиваются с проблемой выбора гостиницы для проживания. Подробнее
Авиабилеты в Испанию, Мадрид
Испания это страна, которая является мечтой многих людей. Она поражает людей своим многообразием, великолепными музеями, дорогами и неповторимым колоритом. Подробнее
Кипр — уголочек рая в Средиземноморье
В повседневной суете так хорошо мечтать о предстоящем отпуске. Да, среди недели приятно посетить сауны в Москве недорого, особенно если интерьеры напоминают красивые курорты. Подробнее
